マインドフルネスの概念で、自身の感情や状況を客観的に認識し、判断せずにそのまま受け入れた後に、不要なものや執着を手放していくプロセスを指します。
これにより、心に余裕が生まれ、過去の自分を許し、変化や新たな可能性を受け入れる準備ができます。
「気づいて手放す」の具体的なプロセス
- 気づく（認識する）
- 自分の体の状態や精神状態、思考、感情に意識を向けます。
- 「～ねばならない」といった固定観念や、「～べき」という考えに気づくことから始めます。
- 過去の自分を苦しめた出来事や、現在の状況を客観的に観察します。
- 受け入れる
- 認識した自分の体験や感情に対して、良い・悪いといった判断を加えず、そのまま受け止めます。
- 「なぜそう感じるのか」と深掘りするのではなく、ただ「今そう感じている」という事実を味わいます。
- 手放す
- 不要な固定観念、執着心、ネガティブな感情から解放されることを指します。
- これは、手に持った物理的なものを放すだけでなく、目に見えないこだわりや期待、過去の自分への執着などを解放するニュアンスです。
手放すことのメリット
精神的な負担の軽減：うまくいかないことへの執着を手放すことで、精神的な負担が軽減され、新たな恋愛や活動に踏み出せるようになります。
心の余裕ができる：手放すことで心にスペースができ、これまで見えなかったチャンスや新しい可能性を見つけやすくなります。
変化への柔軟性：人生には変化がつきものであるため、執着を手放し、新しいものを柔軟に受け入れる姿勢を持つことが大切です。
自己成長につながる：不要な人間関係や考え方に固執することをやめ、自己成長に時間を使えるようになります。